補身計畫

一. 產後分4週階段性補身體

二. 調養通常以30天為準

三. 必備食材: 黑芝麻油、老薑、中藥材

四. 常用藥方，藥膳中含有補氣、補血、補肝腎、補脾胃、壯筋骨等藥材

(三階段黃金療法)

平補、溫補、熱補、

週數

(第一週)

以淨化調整為主，清除體內的廢物，恢復子宮機能，助傷口癒合，增免疫力，多吃魚湯、雞湯藥膳以黃芪、枸杞枸、紅棗為主，補氣血、排毒素。

(第二週)

收縮子宮、骨盆、防內臟下垂、促新陳代謝、恢復體力、預防腰痠背痛及促進奶水分泌，藥膳可增四物杜仲等中藥材。

(第三週)

身體調養、滋補氣血、加速恢復身體機能，藥膳可用加味四物、八珍、十全等中藥材增熱量。

(第四週)

加強補氣養血，以養顏美容防老化。 (藥材與第三週略同)

坐月子飲食應體質而異

寒性體質：腸胃虛寒，氣血循環不好，宜多食溫補食材，如八珍、十全大補。

熱性體質：產婦怕熱常口乾舌燥，四肢Ｘ熱，宜多食涼補食材，玉竹.沙參。

中性體質：這種體質，不寒不熱，較容易選食材，可食補，藥補，交替使用。

產後保健，(一)

(一)充分休息及靜養

(二)攝取足夠的營養

(三)補充足夠的水份(牛奶或湯類)

(四)會陰部清潔每日兩次，大小便也要清洗。

＊如有下列異常情形，速找醫生診治

(一)產後發燒，體溫超過正常指數

(二)產後大量出血，紅色惡露不止，超過500 C.C.(約8分滿小醬油瓶)

(三)乳腺炎，乳房局部紅腫、熱、痛。

(四)會陰部發紅及腫痛現象

(五)排尿困難，排尿感覺疼痛及燒灼感

(產後知識)

(產後生理變化)

(子宮)

(一)產後第二天的子宮仍高於肚臍，而後每天下降一公分，十天後才能恢復正常位子(在骨盆腔內)但恢復到懷孕前則需要6週

(惡露)

(二)產後子宮內分泌物經由陰道排出，前2~3天量較多，血腥味重、顏色鮮紅、5~6天後至10天量較少，色變淡呈紅褐色，10天後變淡黃，此種情況有時可維持2~3週

(排泄)

(三)產後數天，尿量增加，出汗較多，容易便秘，食欲也較差

(月子期間少吃鹽的作用)

從中醫觀點來說，因懷孕時體內累積太多水份，需靠月子期，慢慢排出，需靠腎臟的週期性，而西醫也證實產後體虛，賀爾蒙尚未恢復正常，過多鹽份會加重腎臟負担，可以建議少鹽伙食，讓水份盡快排出。

(服用生化湯的作用與禁忌)

作用：

(一)清惡露

(二)產後調養與補血

(三)促進子宮收縮與恢復

禁忌：

(一)腹痛

(二)便祕

(三)腹瀉

(四)發燒

(五)發炎

(六)惡露有惡臭

產後保健(二)

產後憂鬱症解析

定義：

產後第二～六週，產婦因身心及賀爾蒙未完全恢復，易產生身心困擾，此時身心對生活壓力事件及神經內分泌變化特別敏感。

發生原因：

造成產後憂鬱症，原因不明，可分為生理、心理及身體因素。

生理因素：

因懷孕使甲狀腺、腎上腺、性腺等激素分泌增加，因此孕婦身體的新陳代謝率有明顯的增加，產後這些激素快速的改變及減少，恢復至孕前狀態、激素快速降低的情況時造成身體不適，也是造成情緒上的困擾因素。

一般產後第二～四天開始出現短暫的憂鬱狀態，大都不會超過2週

症狀：

回無緣無固哭泣、情緒多變及易怒與焦慮，若是週遭支持系統完善，一般是可以完全消失，且只要二週內症狀消失，均屬正常，不必擔心。

嚴重型：

心情低落、喪失原有興趣、疲倦無活力、無望無價值感、重複死亡念頭、注意力不集中、思考動作遲緩，有這些現象，一定要就醫，這是較嚴重的指標，如不理會會導致(產婦作輕生的動作，不得不慎)

＊消除贅肉，清涼茶飲，美臂
妙招，簡單又有力的好方法。

(一)瘦身茶飲：大青葉3克、陳皮2克、山楂2克、甜菊0.5克、烏梅2.5克

(二)美臂茶飲：大青葉3克、陳皮2克、山楂2克、甜菊0.5克、茵陳1.5克

(三)玫瑰茶飲：粉XX、玫瑰適量

(四)山楂茶飲：山楂、薄荷、陳皮、甘草，適量

(五)養身茶飲：杞枸、車前子，適量

(六)薏仁糙米茶：薏仁、糙米，適量

All rights reserved. Copyright  monthday.us 2010 
Generator: Dreamweaver /Web Hosting from Hosting: hostmonster.com
Author: Nice Day Design / Designer Lilian Yao Email: info@nicedaydesign.com